課程介紹
基礎哈達瑜伽
居家練習
在熟悉的空間鋪開瑜伽墊，
深呼吸回到當下。
Live 線上同步，無論在哪裡，
都能感受到即時引導與暖心陪伴。
深呼吸回到當下。
Live 線上同步，無論在哪裡，
都能感受到即時引導與暖心陪伴。
新手友善
日常系列課程，具有高包容性的特點，適合:
- 還未建立運動習慣的新手
- 因強力訓練而身體緊繃的夥伴
- 想為生活增加色彩的上班族
- 還未建立運動習慣的新手
- 因強力訓練而身體緊繃的夥伴
- 想為生活增加色彩的上班族
傳統的瑜伽派別
回到根本，哈達瑜伽是一種預備身體的練習。一堂課，從呼吸覺察開始，到活動全身關節，最後沉澱靜心。由外而內，由身入心，循序培養力量，幫助我們面對日常的各種活動和挑戰。
你將會學到
- 瑜珈體位法的動作控制
- 呼吸與動作的協調
- 適合自己的練習深度及節奏
- 自我覺察和專注
- 動靜放鬆的方法
- 呼吸與動作的協調
- 適合自己的練習深度及節奏
- 自我覺察和專注
- 動靜放鬆的方法
練習重點 - 平衡
Hatha字拆開來看，“Ha”在代表太陽，“Tha”代表月亮，呼應著哈達伽練習的重點 – 平衡。透過哈達瑜伽練習，平衡身體的左邊右邊，陰性力量陽性力量，還有內在心理和外在身體的協調。
回到根本 - 預備身體
回到根本，哈達瑜伽就是一種，預備身體的練習。
預備一個相對健康的身體，讓我們坐得舒服，站的舒服，活動自在，為日常的未知，和更多的可能性做準備。
預備一個相對健康的身體，讓我們坐得舒服，站的舒服，活動自在，為日常的未知，和更多的可能性做準備。
呼吸帶領動作
成人正常的呼吸，每分鐘約為12 ~20 次，一天的呼吸次數約17280 ~ 28800 次，因人而異。透過哈達瑜伽練習，讓身體有更多的空間，增加日常動作的選擇，幫助這趟生命之旅，更靠近身體自由，心靈自在。
身心連結 - 覺察
哈達瑜伽有各種不同層面的內涵。
以一個最貼近生活，淺顯易懂的例子來說。透過一個人坐姿，觀察不同的內在狀態。當生氣時，以一種方式坐著；快樂時，以另一種方式坐著；而當感到沮喪時，又會以不同的形式呈現。每一種意識層次、心理、情感狀態，都會自然地反映在身體的姿勢上。所有身上的肌肉，都是透過大腦神經連結，而這正是瑜伽姿勢/體位法（Asanas）科學的基礎。
以一個最貼近生活，淺顯易懂的例子來說。透過一個人坐姿，觀察不同的內在狀態。當生氣時，以一種方式坐著；快樂時，以另一種方式坐著；而當感到沮喪時，又會以不同的形式呈現。每一種意識層次、心理、情感狀態，都會自然地反映在身體的姿勢上。所有身上的肌肉，都是透過大腦神經連結，而這正是瑜伽姿勢/體位法（Asanas）科學的基礎。
服務日常生活
有趣的是，當我們有控制地，讓身體進入不同的瑜伽姿勢，自然的就能提升自我覺察和身體意識。
幫助我們相對自在靈活的，使用這個身體，來服務日常生活大大小小的挑戰。
與自己的時光
哈達瑜伽，在一鬆一緊，一吸一吐間，讓每個練習者有更細緻的機會向內探索與外在的連結，不僅讓忙碌的大腦有機會停下來，也喚醒那些失憶的身體肌肉。享受自己專屬的幸福時光。
瑜伽的好處
改善倦怠感
規律的瑜伽練習，不僅醒腦又暖身，讓傳統瑜伽，融入現代生活，精神充沛迎接日常挑戰。
增添生活色彩
上班前的暖身，或是睡前的舒眠，專屬上班族的自我滋養時光，讓你依然保有彈性規劃日常活動的選擇。
增強新陳代謝
身體的活動，能刺激血液循環和消化系統，搭配練習後的水分補充，促進腸胃蠕動，讓你輕盈持續一整天。
我想體驗
基礎哈達瑜珈
線上課
晨間 / 晚間
強度
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節奏
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細節說明
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Step 1 開啟Google Meet
點擊Email中課程連結
開啟鏡頭
開啟鏡頭
Step 2 準備環境
一張瑜伽墊，一瓶水，一條毯子(若天氣冷可蓋在身上)
Step 3 躺下來
課程準時開始，僅需跟著口令，就展開一天的練習
