瑜伽小白's Blog

瑜伽新手的一萬個為什麼?
掏心話
瑜伽前，我也不知道的事。這系列陪你看見內心小劇場，一起溫柔開始。
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再撐一下？一個上班族的瑜伽轉身
透過瑜伽練習，反思生活中的休閒活動，職涯選擇，透過每日小行動找回身心主控權，並在面對困難時願意為自己前進一小步。
瑜伽課好多種，怎麼選?
帶你快速掌握瑜伽流派， 從課程特色、歷史淵源，到選課指南， 幫助迷途中的小白們，打造長期陪伴計劃。
選擇真的比努力重要嗎？
在現代生活中，「選擇比努力重要」似乎成為流行的觀念，但真的是這樣嗎？努力與選擇之間，究竟是怎樣的博弈？ 以下分享我的經歷與腦內的辯論
新手小白的日常瑜伽
從緊繃中釋放，找到鬆弛有力的位置。日常練習需要少量多餐，慢慢讓大腦適應，讓身體適應，才能有更多的動作自由，和心理自在。
我想減重，練瑜伽有用嗎?
當然可以，但你有聽過"體重設定點"嗎? 減重專科門診的醫生 Dr. Andrew Jenkinson 提到，任何運動包含瑜伽，都能有效地改變體重設定點。
早上做瑜珈，有什麼好處？
早晨瑜伽，能溫柔喚醒身體，讓原本一眼望穿的生活，找到穩定的成就感。在活動滿堂的年末年初，晚上安心享受該精彩時光。
動作學堂
身體動作那些眉眉角角。這系列陪你認識身體，看懂細節，練得健康。
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筋超硬，可以練瑜伽拉筋嗎?
瑜伽不只是伸展拉筋，況且身體裡沒有「筋」，瑜珈練習，是提升身體的穩定性和關節活動度，幫助我們在生活中更加靈活，比如輕鬆彎腰綁鞋帶、久坐不腰痠。
膝蓋篇 - 如何避免瑜伽跪地膝蓋痛
膝蓋跪地總是不舒服嗎？瑜伽小白的親身經驗與實用知識，教你如何在瑜伽中保養膝蓋、避免受傷，輕鬆練出穩定又自在的身體。
下犬式 - 腿伸不直，腳跟踩不到地
輕鬆掌握下犬式，從上肢延展到核心力量，探索正確姿勢與常見誤區。若總是感覺手腕痛，肩膀緊，那就是進入下犬式的順序需要調整。簡單4步驟讓初學者也能享受瑜伽樂趣。
身體雜訊變少，大腦連結更順暢
逃避不可恥，躺平很有效！躺平能重置肌肉張力、改善呼吸、提升動作效率，讓瑜伽更順暢。適當休息能同步調節身心，降低雜訊，提高專注力。
不只是瑜伽
把墊子上的練習，帶到墊子外的生活。這系列陪你打開瑜伽的知識盒子，把古老智慧變成日常力量。
哈達瑜伽: 從古典到現代的演變
從科學角度，看瑜伽舒壓療癒
現代瑜伽之父，從鐵血到包容之道
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