瑜伽就像生活，很怕跌個狗吃屎
這週著重在上肢力量的練習，
在某天課後收到同學真誠地分享，
她在瑜伽練習八肢點地的動作時，
有很大的陰影，
很怕上半身下降時，手腕斷掉，
很怕臉直接墜地跌個狗吃屎。
聽完他的形容，
我們都哈哈大笑，
這個形容太有畫面了。
這讓我特別有感觸，
因為練瑜伽就跟過生活一樣，
帶著很多過去的陰影，
擔心自己能力不足，
擔心自己力量不夠，
扛不住 撐不住 這些外加的重量。
陰影與力量：我們比想像中強壯
其實，我們比想像中更強壯，
只是太少使用，才忘了自己擁有。
在這個不斷剝奪我們注意力的世代，
廣告，媒體，身邊的人，明星，
都在灌輸，
現在的你不足夠，
你需要買這個產品，
才能變好，變美，變成別人崇拜的樣子。
似乎不斷在說，
自己這個身體內的都不夠，
要從外在的再加強。
我們只是需要時間跟自己相處
把原屬於我們的力量找回來。
運用每次付諸的一小步行動，
取的小小的勝利，
便能更有信心，找回生活主控力。
找回主控：付出行動，感受日常微小勝利
我們不只在瑜伽墊上探索勇氣，
也在生活中的每一刻，
為自己做當下最好的選擇。
這讓我想起一位神經科學家，
對於生活無感，失去熱情的觀點，
引用在Youtube 的訪問片段，
Dr. Andrew Huberman
是史丹佛大學醫學院神經科學教授，
「在沒有付出和追求的情況下，
享受快樂，是很糟糕的一件事，
這不符合大自然法則。」
過去，我們必須用雙腳
從A走到B才能看到，
稍微不一樣的風景，
小小的變化，帶給我們大大的感受。
外界誘惑：成癮讓快樂變少
快速享樂讓人成癮
然而現在TikTok IG社群媒體 你只需要手指滑，
就可以去到千千萬萬個地方
這樣不需要付出行動，形式的快樂，
容易成癮。而吸毒，打電玩，滑手機，追劇....等等
都是極度快速的享樂。
不是說不能滑手機，不能追劇，不能打電動。
而是這些東西，
仰賴更多的覺察跟自律，
才能免於成癮的困擾。
成癮，把快樂範圍縮小了
成癮為什麼不好，
因為他會將你的快樂範圍縮小，
把能讓你感受到快樂的事物種類減少，
且持續的縮小種類和範圍。
(不管到哪，都好無聊，只想看著螢幕)
而一個充滿動力，
感覺舒心的生活，
應該是，逐漸擴張快樂版圖，
讓帶給你快樂事物的範圍持續擴張。
(不管到哪，都覺得好有趣)
Dr. Andrew Huberman
也常在IG 分享許多健康和科學相關的有趣發現，
目前有7百多萬人追蹤(頗嚇人的數字)
@Hubernablab
瑜伽陪伴：從身入心的過程
方便簡單，每日小活動
不一定要是瑜伽，
可以是散步，運動，彈吉他
可以是烹飪，種陽台植物，
可以是閱讀，聽Podcast，畫畫
可以是任何你願意每天接觸，
安心又不嫌煩的活動。
每日瑜伽，陪你小小邁步
回到文章最一開始，
那個擔心八肢點地，手腕斷掉，
跌狗吃屎的小夥伴。
我看著她從週一不敢手肘彎，
把自己放下來，
到週五整套八肢點地的串聯，
順暢地進入動作，流暢地離開動作。
然後課後說，不累還行。
不知道小夥伴本人，
有沒有發現這個過程的自己，
勇氣可嘉，很不簡單。
屬於自己的時光
課後我並沒有去讚美，
不想破壞，這很純粹很自然而然的體驗。
在瑜伽墊上，
每個小小的進步，
都是屬於自己的練習。
老師只是陪伴，
讓練習者更專心地投入，
不為別人，不為讚美。
就只是單純的練習。
瑜伽，不只是身體的練習，
也是面對自己的練習。
自我故事：生活焦慮中的勇氣實踐
生活卡關，想離職
那個30 出頭歲的我，收入還行，
但總覺得生活像溫水煮青蛙，
一點火花也沒有。
每天都想辭職，
卻又每天告訴自己「再撐一下」。
畢竟離職，不知道做什麼 。
離職，又擔心歸零，
若之後想有小孩，想要買房，
總在為這些長期考量而糾結。
常問我自己，撐得住嗎 ?
離職後的空窗期，我撐得住嗎？
還是現在就該「知足常樂」？
但總有另一個聲音告訴我，
安穩不等於安全，
會不會自己只是在象牙塔，
不敢踏出舒適圈。
瑜伽鍛鍊，建立小肌肉
最後是瑜伽，陪我走過從台灣到紐西蘭、
從工程師到設計師、
從上班族到學生的各種身分轉變，
擔憂和低潮時刻不多不少。
那些在墊上的每日練習，
慢慢建立的不只是身體力量，
也是支持我再前進一小步的信心與勇氣。
在「怕」裡面，為自己往前一點點
我自己對勇氣的定義，
不是，不畏風險的去冒險患難，
而是，在有選擇的時候，
願意為自己走一步。
不是「不怕」，
而是在「怕」裡面，
還願意往前一點點。
瑜伽不是萬靈丹，
無法解決世上所有的煩惱，
但她是屬於我的溫柔起點，一次一小步。
或許下次有機會，
再來談談我命運多舛的職涯。
從做一件平常不會做的事開始
第一個任務
《瑜珈經》中八肢瑜伽的
第一肢，第一個法寶，第一個重要的任務
就是: 鍛鍊勇氣
步驟 1️⃣
做一件平常不會做的事
步驟 2️⃣
做一件害怕的事
練習動作，也能鍛練勇氣
這週瑜伽練習的動作中，
各種上肢的練習，八肢點地，側平板，
透過瑜伽墊上不同方位的練習。用不同的角度，練習相同的動作，
用不同的速度，練習相同的串聯，
瑜伽練習，為我們創造平常不會做的事，
甚至是那些，有點擔心害怕的事。
每堂課結束，
我們都好好感謝自己的身體，
感謝自己的勇氣，
感謝自己面對挑戰。
小步前行，就是最大的勇氣
鍛鍊勇氣，
讓還有選擇時，為自己走一步。
當沒有選擇時，為自己轉念，
而肯定的是，我們始終都有選擇。
不一定要翻山越嶺。
它就藏在願意面對的那一刻。
下一次你在墊上顫抖、在生活中猶豫，
請記得，你已經走得比昨天更遠。
小步前行，就是最大的勇氣。
日常瑜伽
WeLing Yoga
https://page.line.me/247ertre
Reference
為什麼很多人對生活逐漸無感，失去動力和熱情？
Dr Andrew Huberman
https://www.youtube.com/watch?v=fkMEF69m4mE
